건강한밥상1 렌틸콩 잡곡밥 만들기｜혈당 낮추는 밥상 레시피 렌틸콩 잡곡밥, 혈당 낮추는 건강한 밥상 만들기렌틸콩이 혈당 관리에 좋은 이유렌틸콩은 혈당을 천천히 올리는 저당지수(GI) 식품으로, 당뇨 예방 및 관리에 탁월한 재료입니다. 또한 렌틸콩은 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 과식 방지와 다이어트 식단으로도 매우 효과적이에요.렌틸콩 잡곡밥의 건강 효과1. 혈당 안정화렌틸콩은 백미보다 혈당지수가 낮아 식후 혈당 급등(스파이크)을 방지합니다.2. 장 건강 개선식이섬유가 풍부해 장내 유익균을 늘리고 변비 개선에 도움을 줍니다.3. 다이어트 효과낮은 칼로리와 높은 포만감으로 체중 관리에 적합합니다.4. 심혈관 건강칼륨, 마그네슘이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압 안정에 도움을 줍니다.렌틸콩 잡곡밥 만드는 법준비 재료 (3~4인분)백미 1컵현.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
